什么食物补肾健脾效果最好，金银花：有补肾益精、健脾之功效。金银花性微温，具有补益肝肾，活血宣肺，生津止渴，润泽肌肤，清热解毒，美容养颜的功效。

1、补肾健脾尤为重要，均衡的饮食搭配是最佳的选择，建议多吃富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜、谷类、水果、肉类等，一定要合理搭配你的食物，可在此基础上，添加补肾健脾佳品。

2、推荐补肾健脾的佳品有：

芝麻、百合、薏米和红枣等，它们营养丰富、性温味甘，有助滋阴补肾，健脾养胃，特别适合老年人食用。

黄芪和鹿茸在肾虚领域，也是经典壮阳的补药，而青蒿素也可口服补益肾虚。

3、其他能够补肾健脾的食物还有：

莲子、梨、栗子、猪肝、青口贝等，西瓜、荔枝都是补肾非常棒的食物，它们富含钾元素，能够防止肾虚，有利于肾脏的保护，适宜老人食用。

4、充足的休息、合理的饮食，以及多运动都是有助于补肾健脾的，所以大家在日常生活中，要注意节制饮食，适量运动，选择可以补肾健脾的食物，才能保证身体健康，高效的生活。