肾气亏虚的症状，肾气亏虚的症状包括：乏力、腰酸背痛、水肿、头晕头痛、视力减退、心悸、健忘、怕冷怕热、小便清长等。

1.肾气亏虚的症状：

(1)腰膝酸软，容易出现腰酸或腿痛; (2)精神萎靡疲乏无力; (3)头晕眼花，头发变稀，牙齿松动; (4)夜间不眠，晨起不足; (5)精力衰退，容易情绪低迷; (6)出汗多发，口干舌燥; (7)乏力困倦，反应迟钝 2.治疗肾气亏虚的养生方式和解决方案 (1)多吃营养丰富的食物：

多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的肉类、豆制品、蔬菜、水果等，多补充多种维生素、矿物质等。

(2)多进行体育锻炼：

定期运动不仅可以提高肾脏的功能和功能，还可以增强人体免疫力，提高肾脏对抗病毒和细菌的能力。

(3)多活动调整生活习惯：

多休息，早睡早起，规律作息，戒烟戒酒，减少压力，定期进行心理疏导，注意隔离和保护。

(4)多补充气血：

可选用狗脊、黄芪、红枣、银耳等中药进行补气血。

3.近期的养生资讯 最近，中国人民解放军总医院的专家研究小组发布的一项新的研究表明,坚持冬季运动可以帮助我们增强肾脏的功能，有助于防治肾气亏虚。

研究发现，冬季运动可以提高肾脏的工作能力，增强肾脏的抗衰老能力，抵抗外界病毒的侵袭，增强人体免疫力，有效防治肾气亏虚。

研究也发现，长期运动后，肾脏的体重也会随之提高，显示肾脏功能正常。