补肾涩精的食物， 重要补肾涩精的食物有：莲子、芡实、葛根、皂角、茯苓、荸荠、红枣、灵芝、人参、西洋参等。

1、补肾涩精的食物有：

莲子、龙眼、蓝莓、乌鸡、羊肉、鹌鹑蛋、核桃、海参、葱、黑木耳等。

2、学习压力大，日常经常熬夜，这些都可能导致肾虚，可及时中药补肾，加强营养，比如多吃滋补品。

每日注意休息，放松身心。

每天早睡早起，多晒太阳，保持良好的生活习惯。

少喝酒，和吸烟，这些都不利于肾脏的长远发展。

3、未来可以借助现代科学技术，运用汉药、中药、营养、心理学、体育学、以及多种互补、协同的辅助治疗方式对肾虚的病人进行治疗，从而达到有效改善患者的肾虚症状，达到预防和治疗肾虚的最终目的。

4、最新养生资讯：

肾虚的日常饮食小常识有：

饮食应少食辛辣，少烹煮、多吃生鲜蔬果，比如青菜、橙子、芹菜、豆腐等，多饮清水，但不能太过于暴饮暴食，以免影响肾虚患者的消化系统，并及时吃饭，尽量不要忙的时候吃饭，以免加剧肾虚问题。