精亏的症状有哪些，精神衰弱的症状一般有情绪低落、烦躁不安、失去兴趣心情抑郁、记忆力减退、失眠、精神贫乏、焦虑不安等。

1. 精亏症状主要为虚弱、头晕乏力、失眠嗜睡、贫血、多饮多尿、乏力等。

2. 养生保健对于改善精亏情况非常重要，主要包括调节饮食、调理情志、加强锻炼和补充精力营养素等。

3. 首先要坚持合理的饮食习惯，以谷类为主来摄取营养，少吃高油脂和含糖食物。

尽量合理安排作息时间，保持常规作息，每天固定时间睡眠，少在电脑前滑动屏幕，多走走。

有意识地减轻精神负担，尽量控制情绪。

还要增加运动，多做游泳、跑步等有氧运动，以及瑜伽等养生运动，加强锻炼体魄。

要及时补充元素，多补充胶原蛋白、维生素、板蓝根、葡萄糖胺等精力补充品。

4. 除了以上养生方法，还可以适量服用一些具有补充能量精神功能的保健品，对缓解精亏症状也有帮助。

比如，虚补芝兰软胶囊、清创曲古林片、金宝思精神口服液等均可有效调节脑神经，促进精神集中，消除疲劳，有效改善精力缺亏情况。

5. 想要调养精亏，就要开始修养，先从健康饮食习惯开始，将虚弱问题一点一点改善，注重早睡早起，少吃零食，多做有氧运动，并控制情绪，变得健康有力吧！