肾精亏损吃什么补回来，补肾精的食品有以下几种：海参、芝麻、木耳、黄豆、鸡蛋、牛奶、大枣、蜂蜜等。

1、了解肾精亏损：

肾精亏损指的是肾脏活动能力低下，无法正常分泌，造成全身内分泌紊乱，可以引起皮肤色素变性、口腔潴留、性功能障碍、腰膝酸痛、头晕、贫血、乏力、精神抑郁等现象，常见的原因是气血的滋润不足，内分泌失常等。

2、补肾精亏损的药物：

通常采用的药物是参苓味甘汤、熟地黄汤等药物及能调节和补益气血的中药。

3、改善肾精亏损的膳食：

1）多吃豆类等高蛋白食物，如鹰嘴豆、绿豆、蚕豆、心参等。

2）多吃维生素B族及维生素C的食物，如小白菜、菠菜、芹菜、梨、橙子等。

3）每日多喝大米粥，且可以加入黄淮皂荚、白芍、茯苓、炙甘草、红小豆等药材。

4）多食用粗糙的食物，如红薯、芋头、糙米等，可以帮助肾脏进行调节，补充营养。

5）多吃绿色蔬菜，如芹菜、生菜、萝卜、洋葱等。

还可以尝试食用甘蔗、葡萄籽、百合等滋补的食物。

4、肾精亏损的其它补养方法：

1）要做好体育锻炼，通过有节奏的活动，可以调节人体内分泌紊乱，从而保护肾脏。

2）每周可以做一次热敷，可以帮助肾脏放松，促进血液运行，助于气血循环，补充养料。

3）可以尝试按摩、拔罐等疗法，如腰骶部按摩、肩颈拔罐等，有助于促进肾脏的功能，调节内分泌。

4）服活血化瘀物可以活血药膳吃一些，例如黑木耳、虫草、红枣等，可以帮助滋补肾精，调节内分泌。

5）正确调节作息，每天早睡早起，一定要有足够的睡眠，以避免身心过劳，帮助调整肾脏功能。