焦虑失眠怎么办，焦虑失眠一般可以借助行为答应治疗、药物治疗、认知行为治疗、心理调节等方式来治疗。还可以通过做短暂的放松活动，比如用正念缓解紧张感，散步、晨练、放松呼吸等方式，来达到减轻失眠的效果。

1、焦虑失眠是一种常见的身心状态，多由情绪、思想、行为等多方面因素造成。

2、治疗焦虑失眠，通常可以采取安抚剂、心理咨询、药物治疗以及中药疗法等综合性治疗。

3、调整生活方式和学习习惯也有助于改善焦虑失眠，比如控制睡眠时间，保持健康的饮食，适当的运动，避免熬夜，减少压力等。

4、最近，有一种新的焦虑失眠治疗方法诞生了，就是“受控正念睡眠训练（Controlled Mindful Sleep Training）”，利用视听、身体感受、甚至是闻觉等多种感官体验，放松紧张肌肉，改善内心焦虑态度，释放负面情绪，以期促进睡眠。