上班焦虑的睡不着，上班焦虑的睡不着，建议使用正确的入睡姿势，放松身心，尽量沉睡；可尝试花式放松、按摩穴位等方式来调节心率，改善睡眠质量。

1.答案：

上班焦虑时无法入睡的现象常常是由于神经紧张和失眠等问题引发的。

2.解决方法：

为了减轻上班焦虑无法入睡的症状，建议可以尝试以下几种方法：

（1）找到适合自己的缓解焦虑的方法。

可以尝试锻炼、烹饪、书法等活动来缓解焦虑。

（2）正确调整饮食习惯和作息规律。

合理安排每日饮食，在晚上十点前去睡觉。

（3）放松身心。

每晚可以尝试放松正面情绪，玩一点有趣的游戏来减轻紧张的心情。

（4）多进行室外活动。

多参加户外活动，用体力消耗焦虑情绪，进而使大脑更健康，助于睡眠。

（5）采用适当的应对方式。

在上班时可以采用一些正确的应对方式，比如每隔一段时间休息一下，注意情绪安抚; （6）及时就医。

若上述方法仍无法解决上班焦虑导致睡不着的情况，建议及时就医寻求专业的诊疗，以避免造成更严重的后果。

3.养生资讯：

医学界动态指出，上班焦虑无法入睡的问题也可以采用芳香疗法来疏解。

由专业的护士给病人进行用芳香石，薰衣草，柠檬等芳香精油进行按摩，能有助于紧张的神经及时缓解，使得疲惫的身心得到放松，使睡眠变得安稳。

了解到身体的情况也是一种有效的休息方式，可以尝试各种深呼吸方式，让身体放松，缩小身体焦虑情绪，帮助睡眠。