孩子吃什么补肾气效果好，火腿肠、鲤鱼、莲子、红枣、黑米、高粱、补骨脂等。火腿肠含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对补肾气大有裨益；鲤鱼富含镁，有助于调节血压；莲子有滋补肝肾的功效；红枣对补充肾精有帮助；黑米补充铁质，有防虚補根的作用；高粱富含膳食纤维、胡萝卜素和烟酸，具有滋阴补肾的功能；补骨脂具有补中益气、同时亦具有调理滋养肝肾之功效。

1、补肾气有助于促进肾脏功能正常，提升体内机体能力并达到补肾气的效果，应该选择营养丰富的食物，如牛肉、猪肝、乌鸡、银耳、豆浆、燕麦、紫菜、大枣、莲子等，也可以配以药膳服用，如香菇汤汁、花旗参蛤蟆汤等。

2、补肾气还可以通过锻炼身体等方式来达到，比如跑步、太极拳等有气功古武术，以及瑜伽、慢跑等有气功散步等，可以有效调节肾脏功能,达到增强体质，改善营养吸收，增强免疫力的效果。

3、近年来，有越来越多的研究证实，和心理因素紧密相关。

通过改善心理因素，有利于改善肾脏功能，调节内分泌功能，稳定情绪。

至于应该如何改善心理因素，建议读者多参加一些公益社会活动，多参加慰问活动，补充正念，减少压力，减少焦虑，积极有益的想法改善心理因素，有利于改善肾脏功能。

4、补肾也可以采用中医保健项目，如艾灸、拔罐、穴位贴膏等，让肾脏发挥更优越的功能，从而达到保养肾脏的效果。

为了补肾更有效，还可以多吃一些补肾的药膳食疗，如赤小豆汤，山药汤，枣子汤，石斛炖鸡等，不但富含营养，而且也有滋补的作用。