秋天药膳， 秋天药膳：秋季吃以萝卜、核桃、猪肝、灵芝、枸杞、黑木耳等蔬菜为主的药膳，功效以滋阴壮肾为主，可以帮助调整身体的免疫力，预防疾病。

1. 秋天是养生的重要时期，此时的饮食要合理安排，不要吃油腻的食物。

多吃蔬菜水果，少吃肉类。

可以搭配食疗膳，滋补养心，睡眠充足，养生就是要均衡的摄取营养元素，体会秋天的应季味道。

2. 秋天有很多有益健康的药膳，包括胡萝卜紫菜汤、半夏鸡合马齿苋汤、板栗汤等，适当的服用可以调养脾胃，防止秋感和调节免疫力，减少感冒发病率，提高抵抗力。

3. 秋天慎用药，要合理用药，不建议所有的人都急于用药，可以通过改善饮食结构，特别注意加强饮食保健，改善作息习惯，结合药膳调养，增强身体耐受力，现代人多吃药，但抗衰老的实质还是营养充足，特别注意一些养生禁忌，中医认为秋天要少吃辛辣，多饮开水，吃水果，减少油腻和肉类食物，避免夜宵。

4. 尽量每天采取一种可行的措施，加强锻炼，增强抗病能力，及时补充免疫力，保护视力，养成良好的习惯，可以多吃些具有养生功效的药膳，千万不可因“小病”而大量用药，要记住，饮食习惯是起步，吃的健康才是关键！