补气血一日三餐食谱， 补气血一日三餐食谱：早：红枣腰果粥/苹果牛奶/日本豆浆午：荠菜炖牛肉/芹菜豆腐汤/香菇鸡丁晚：清炒海带豆腐/南瓜蒸饺/手撕鸡丁汤。

1. 补气血一日三餐食谱：

早餐：

菠菜蛋汤+牛奶+面包+果汁。

午餐：

鱼豆腐汤+小米粥+炒青菜+烤鸡肉。

晚餐：

韭菜炒肉+紫菜蛋花汤+西红柿+梨汁。

2. 针对补气血需求，大多数人建议多吃蔬菜水果并能够改善饮食习惯，饮食结构要均衡，多吃一些维生素丰富的食物。

多吃水果蔬菜，尽量选择本地和当季的精品食物，适量吃些全谷类食物及鱼肉，以及宜有的烹调方法，最好用慢火煮滚。

3.有关补气血的最新养生资讯是：

不吃宵夜，注意饮食的时间正常，尤其是晚上不吃太多，注意选择营养均衡，平衡的饮食—多吃蔬菜水果，多饮水;选择全谷类，坚果以及一些富含矿物质的食物，如海带等。

忌食生冷、油炸、刺激性的食物等，避免咖啡、红茶、加糖物及烟酒等过于刺激的饮食。