如何判断自己是否宫寒，宫寒是指子宫收缩后，致使末梢血循环不良，导致腹部冷痛为特征的一类病症。检查宫寒最关键的是排卵期体温，以及体表测温，如果潮湿凉冷，感到疼痛，那么可以认为是宫寒。

1.首先要判断自己是否宫寒,首先要弄清楚什么是宫寒症。

宫寒症是指女性月经症状发生异常，以冷痛，腰酸，腹胀为主要症状，伴有经血减少，月经周期变化，月经过多，月经间期变长等。

2.通常有宫寒症的女性会有以下症状：

1、月经量少，量减半或更少。

2、腰酸背痛或其他症状，如腹痛、胸痛、头痛。

3、闭经、月经间期增加，持续几个月。

此外还可以通过体温记录、心电图检查等技术检测来确定宫寒症。

3.有宫寒症的女性应该做好以下养生规划，以促进调理：

1、多喝温开水，少喝冷饮。

2、适当进行体育锻炼，常坚持不懈。

3、合理膳食，多食用新鲜蔬果，加强维生素摄入量。

4、控制体重，腰围不超过85厘米。

5、每天多饮水、多吃水果。

6、有习惯性疾病时及时去医院治疗，缓解压力。

7、多吃抗氧化食品。

8、保持心情舒畅，定期散步，促进血液流动，有助于改善血液循环。

9、多调整睡眠，让身体更有活力。

10、及时补充营养，但不要过量。

4.最近，针对女性的调理宫寒，科学家通过近几年的研究，发现枸杞止痛特性强，有助于调理宫寒症状，建议女性朋友可以尝试适当服用枸杞，完美调理宫寒问题。

在宫寒的同伴们不要紧张，多归本，切莫把自己给压抑的太严重，以及多添加维生素C，有助于血液循环，提高抵抗力，有效改善宫寒症状。