如何养肾， 养肾的方法：1.多饮水，保持身体活动，避免肾脏疲劳；2.适当多摄取高质量蛋白质、维生素和矿物质；3.减少饮食中油脂、辛辣食物；4.合理安排作息，保持充足睡眠；5.保持情绪的平稳；6.加强体育锻炼，提高身体免疫力。

1.养肾方面，主要是坚持健康的饮食习惯、适当运动、每天充足睡眠、保持心的平静，且常喝点茶。

2.饮食习惯方面，多吃些对肾有益的食物像豆类、海带、木耳、黑木耳、黑芝麻等，定期吃点肾健康的食品，如黑米饭、黑米糊、桂圆、龙眼乾、黑木耳、莲子等。

3.运动习惯方面，每晚适当运动，提高体质，可以做一些温和的有氧运动，同时避免剧烈运动。

4.每天规定的睡眠时间，不要宵夜。

5.保持心的平静，避免焦虑，远离体力和精神的压力，轻松心情，进行适当的冥想，做一些有意义的事情，可以有效减轻精神压力，维持放松的状态。

6.常喝点茶，可以选择绿茶、枸杞茶、丹参茶等具有助肾的功效的茶，有助于滋养肾脏，改善肾虚质。

7.最近研究发现，菜花素在调节肾脏内分泌中也有着重要作用，研究表明，菜花素也是雄性激素调控中的重要成分，可以促进肾脏功能的进行。