女人补肾吃点啥效果比较好，百合、黑木耳、紫菜、牛肉、芝麻等食物有补肾效果。

1.女人补肾，应根据自身情况选择合适的调节补充方案，建议常吃的有以下：

?熟白芝麻、赤芝麻、黑芝麻：

这些都可以补肾壮阳，促进激素分泌，有益肾脏健康。

?虾皮、虾米：

中医认为，虾皮可补肾，虾米有养血壮阳的功效，可作为补肾的佳品。

?养血有益脏器的食物：

桑葚，火腿，肉皮、柿子、猪肝、栗子、鱼鳞、羊肉等，同时有补肾的功效。

2.现代养生新开发的养生保健方案更加科学合理。

可以搭配有花青素、甘草、维生素B12等多重养生补品，更有利于调理女性肾脏健康，改善症状，实现补肾益气的效果。

3.有必要加强运动，每天坚持晨起慢跑30分钟，既可以增强机体免疫力，又有助于增强血液循环、刺激激素分泌，对肾脏调理更有帮助。

4.在饮食上也要注意科学的分摊摄入。

可以多吃有膳食纤维的食物，如马铃薯，绿色蔬菜，谷物，水果，豆类等，补充更多的维生素和微量元素不仅能够改善肾脏功能，还有助于减少饮酒和暴食对肾脏的损害。