补肾最好食物排行第一，芝麻：补肾最好食物排行第一的是芝麻。芝麻中富含人体所需的多种矿物质、蛋白质、维生素，还具有补气养血、补肾明目、强筋壮骨的功效，常常被推崇为补气血的佳品。

1.补肾最好的食物排行第一是芝麻，它具有补肾益精，助行气，通络养阴，调经解郁等功效。

2.有效补肾、养精的养生措施不仅限定于食物，锻炼可以增强肾脏的功能，建议每天坚持保持正常锻炼，以培育健康阴虚体质。

3.比如散步、跳绳、骑行等运动，是有助于补肾阴的有效运动。

保持良好的心态也是补肾的有力措施，可以放松身心，从而促进体内激素的分泌。

4.除了饮食常规外，人们应坚持适当的运动和改善自己的心态，才能真正帮助补肾养精，从而获得良好的身心状态。