补肾的食物都有什么，补肾的食物包括黑枣、莲子、芡实、藕、红枣、猪肝、葵花子以及各种豆类等。建议要适量食用大量的绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、空心菜等，以及野生山珍，比如银耳、茯苓、灵芝等。

您好，根据您的问题，我将为您罗列出补肾的食物，以及最新的养生相关资讯：

1. 冬虫夏草：

必须选质量优质的冬虫夏草，用清水洗净再用温水慢焯一次，放在日光下晒干，最好是月夜晕照，然后放入布袋中收藏。

冬虫夏草多具有滋阴、养心血、补肝肾、强筋骨的功效。

2. 小米：

小米是最普通的东西，现在许多市民很喜欢，尤其对于补充营养有很大作用。

它含有丰富的糖类、蛋白质、维生素等，对于补肾有很大 的作用，而且还有滋阴润燥的功效，可以增强肾脏的活力。

3. 山药：

山药富含膳食纤维，有益肠胃、补肾强腰的作用，而且山药配合冬虫夏草使用更具有补肾的功效。

4. 芝麻：

芝麻的营养丰富，有补益肾脏的功效，常吃可以有助于补充营养，从而起到滋阴的作用，帮助肾脏健康发挥作用。

5. 最新的养生资讯：

最近有很多关于调节肾脏、补充肾脏、加强人体的养生知识，都是有效的，比如每天早晚饮温开水，保持良好的心理状态，多吃清淡的营养食品，注意把握饮食和体力活动量以及入睡时间等等，这些都对于人体的健康有着非常好的作用。