做什么运动能补肾，跳绳、慢跑、太极拳、腰驾步、平衡木等都有助于补肾，要量力而行，不能练得过度。

1.肾虚对健康的影响非常大，如果正确补肾可以改善衰老、补充元气、提高，抵抗力和体能。

最佳的补肾法是以太穴、足三里穴平衡太阳、阴两气，历史上常用方法之一拔罐，也可以调理肾虚症，但要注意安全。

2.运动方面，走路、慢跑等也有补肾的好处。

在这两种运动中，跑步有助于稳定血糖水平，使肾脏及时分泌胰岛素，防止血糖水平波动，从而帮助调节肾虚。

3. 关于饮食也有一定的调理作用，比如中医明提到“肾虚不宜食油腻也不宜过食”。

建议多吃荷叶、莲子、百合等补肾的食材。

4.同时还可以调整补充营养，比如钙、维生素D类等，以有助于肾虚的恢复和调节机体代谢，预防肾虚症状再度出现。

5.最近健康界又诞生一种新疗法，1000射线微剂量疗法，该疗法以少剂量实施，可以调理内分泌异常、免疫功能及肾虚症状，最近在欧美、日本流行起来，但在中国还得再加以推广和宣传，让大家了解补肾的重要性。