做什么运动强肾补精， 对于增强肾精，通常可以通过多进行瑜伽、跑步、拉伸等有氧运动来加强肾精，但体重的控制也至关重要。定期的浴盆把腿浸在热水中这一运动，也能帮助肾精得到补充。

1.养肾补精可以实行多种运动，如散步、变速跑、骑自行车、游泳等有氧运动，能够疏通肝肾经络，强化肾脏聪明功能，从而祛除疲劳，恢复体能。

2.施以辩护茶，把它作为食疗品，口服后补偿肝肾不足之精，然而还可以对肝脏提供额外活力，有助于补肝养肾。

3.不仅仅是运动补肾，宜食补肾的食品也非常重要，可以选择补肾益精的食物，如牛肝、黄瓜、西红柿、芹菜、香菇、猪肝、鸭肝等。

4.还可以采用药物疗法，如服用中药熬制的补肾强精汤剂，同时正确运用有必要的内服药物，加强补肾健脑的药物。

5.还可以通过穴位按摩来补肾，可以选择有“肾俞”、“膀胱俞”、“太溪”、“涌芷”等穴位，按摩后可以活血宣肺，促进肾脏的新陈代谢，使肾脏获得营养，补精神，进而延缓衰老。

6.养生保健的重要思想是，多吃适当的养生食品，保持良好的生活作息，每天补充足够的运动，多及时休息和调整自身情绪，这样就可以避免很多疾病的发生，从而维持肾脏的健康和人体气血的良好平衡状态。