肾虚做什么运动恢复快，治疗肾虚的运动原则是：小运动、小量多次，适当力量活动，企及心肺功能锻炼。可以尝试游泳、太极拳、散步、小跑、登山等有氧运动，坚持有规律的锻炼可以加快恢复。

1.应结合自身情况来选择适宜的运动。

肾虚者可以选择有氧运动，如慢跑、步行、太极拳、气功等，选择有氧运动可以促进肠胃蠕动，从而帮助肾虚者调理身体。

也可尝试拉伸运动、放松运动、综合运动等。

2.最重要的是要控制锻炼强度，不要过度劳累。

要注意调控体内湿气，常吃一些温补性的食物和补肾药物。

补充营养，每天有足够的睡眠，排毒，摄入适量维生素等。

3.肾虚者除了运动，也可以多吃一些温补性的食物，如豆腐、芝麻、黑芝麻、山药、莲子、鲫鱼、银鱼、桑叶、山楂等。

以及特别推荐茶类，如荷叶茶、黑茶、大红袍茶等，可以很好的养肝滋肾。

4.未来，我们可以利用最新的医学资讯以及技术手段来做更多关于肾虚的帮助，比如，慢性肾虚患者可以按照健康管理中心的要求，选择正确的运动方式和饮食膳食，有效地改善肾虚情况。

并且可以控制运动强度，以避免过度劳累。

也可以多吃一些温补性的食物和补肾药物，以此达到调理身体的目的。