立秋宜做什么忌什么， 立秋宜：补肝肾，养血生津，食物要清淡益气；忌：热量较高的食物，不宜过量食用辛辣、油炸、油煎等食品。

1、立秋宜多吃清淡营养均衡的食物，忌食油腻、生冷集中刺激大脑、多喝热水、多食淡汤等。

2、同时要注意养生，加强体育锻炼，多晒太阳，经常进行良好的空气活动，使气血活跃。

3、及时补充水分，多饮水，以7-8杯为宜。

4、充足睡眠，保证荷尔蒙的正常水平。

5、多食蔬菜水果，维持营养平衡，以补充维生素和矿物质。

未来健康养生有很多方案，比如可以尝试更基于科技的养生方案，例如采用健康大数据，AI，物联网科技等，可以有效的建立一套量身定制的健康养生计划，并实时调整，根据用户的具体情况。

随着5G时代的来临，在远程医疗等方面都发挥重要作用，有利于用户实时的连接，获取养生指导方面的知识性及实时通信支持。

健康养生也会因地区文化的不同而有不同的护理方法，例如，中国传统文化大多偏向于以中药调养和养生保健。