睡前6个动作暴瘦肚子，1. 深呼吸；2. 肚皮拉伸；3. 侧躺收腹；4. 练习减瘦腰；5. 腹部挤压；6. 跪姿收腹。

1、睡前6个动作暴瘦肚子：

（1）坚持每天行走30分钟，走路时保持稳定的步伐，可以促进肠道的蠕动，帮助消化。

（2）每天腹部收紧肌肉，使腹部收紧训练肌肉可以帮助消除腹部赘肉。

（3）每天仰卧起坐和开腿蹲，这两个动作都有助于锻炼腹部、侧腹和臀部，能够深度燃烧脂肪。

（4）每天加强饮食控制，选择低脂食物，多食蔬菜水果，并合理安排饭量和谷类量，以减少体内脂肪的积累。

（5）早上每天起床多喝500毫升凉水，让体内水分充足，这样有助于排空体内毒素。

（6）睡前注意减少饮食和食物的摄入，减少消化负担，切勿在睡前进食太多，以免影响睡眠质量，让体内更有机会解决瘦肚子的问题。

除了以上6个动作，坚持饮水也很重要，因为由于消化酶的分泌量及其功能，过多的饥饿可能不利于肚子瘦身。

减肥还有很多因素需要考虑，例如睡眠、活动以及膳食结构等，而每个人的反应也不同，都需要根据自身情况通过科学方式调整。

减肥前最好先咨询专业的医疗机构，作出合理合理的减肥计划，如此才能达到更好的减肥效果。

未来的养生以及肥胖问题的解决方案一定要打破传统，要多用一种智慧的心态去研究，要从心理领域、社会领域和营养学等等领域来研究，并创造出科学的营养结构和运动减肥，作出合理的方案，指导人们有针对性保障健康、减脂和养生。

最新的养生资讯方面，今年受疫情影响，全球都在不断探索合理防护、办公、活动以及个人保健的方法。

国家卫生健康委员会在一份报告中指出，要推行“膳食多元化、适量加餐和适当减餐”的膳食减肥养生模式，提倡科学文明的饮食和生活习惯。

在运动力量训练方面，应以提高健康水平为主，可以选择跑步、步行、游泳、太极拳运动等，充分发挥人体的活动和抵抗力。

在心理方面，要及时调节情绪，进行心理调适，达到自我调整和积极乐观的情绪状态。