如何快速补肾生精，补肾生精的方法：1. 多食用芝麻、燕麦、紫薯等补肾补精食物；2. 加强体育锻炼，增强身体抗疲劳能力、提高激素分泌；3. 适量补充营养素，有助于健康长寿。

1. 补肾生精的最佳方法是通过服用有助于肾脏发挥正常功能，帮助肾脏血液循环的中药，以及多食用具有补肾作用的食物。

2. 中药中，鹿茸等补肾壮阳的功效最显著，能改善腰膝酸软、四肢乏力、头晕目眩、皮肤干燥、性欲减退等症状。

在食物上，鱼肉、虾等含有丰富营养的海鲜，大多具有补肾阴肾、疏血止血的作用。

补肾粥也是比较受欢迎的补肾壮阳的准备食品。

3. 补肾的期间，尤其要注意休息、锻炼身体和养成良好的饮食习惯，注意保护肝脏，尽量避免过度熬夜，平时可多喝茶、薏仁、苦瓜等，多食桑叶、芝麻、芝麻油、山药等滋补品，增强 对腎脏的保护力。

4. 据最新养生资讯，最近很多专家建议，补肾正确观念应是调补相结合，补肾经常伴随着养生，需要全面调理，调养脏腑，整体改善身体状况，从根本上解决生活方式和饮食习惯。

而有针对性的中药补肾，可以加快调节机能，可以牢固根基，起到加速调补之效，增进肾壮，既保持生活质量，使患者容易获得充沛的体力活力，也可以延缓衰老，使其能够延年益寿。