精子弱怎么调理最快， 精子弱的调理最快的方法是：要多吃鱼肉、新鲜蔬菜；尽可能避免吸烟、咖啡等对精子有害物质；多进行有氧运动；定期接受营养补充。

1.改善精子质量最快的方法是：

（1）多饮温热水，促进体内代谢，增加精子的活力。

（2）保持良好的健康生活习惯，尤其是避免吸烟、喝酒和滥用毒品。

（3）改善心理状态，降低生活和工作压力。

（4）多吃补肾益精的食物，如当归、芡实和黄芪。

（5）适当运动，促进人体新陈代谢。

（6）少吃过量的精制食品，多吃新鲜无污染的蔬菜水果。

（7）加强阳光暴露，维持良好的睡眠。

（8）少对脏器产生重大害处，如热量过高，电磁辐射等。

（9）尽量保持和维护正常的体温，避免大汗淋漓。

（10）避免大量服用处方药，以免引起药物毒性器官损伤。

2.从养生上来讲，还可以根据不同人的情况多吃不同的调理补品，例如：

（1）精子密度低但活力良好的男性可服用当归、黄芪、芡实及淫羊藿等药材。

（2）精液密度正常但活力低的男性可服用石斛、鹿茸及肾宝等药材。

（3）精子计数低的男性可服用铁角、鹿茸、当归等药材。

3.最新的养生资讯表明，精子质量受到许多因素的影响，除了多坚持上面提到的养生小贴士外，男性还应多饮蔬菜水果汁浆，以减少致病菌的影响，同时少吃容易让精子受损的过热或过油的食物。

合理摄入多酚类物质，有利于保护精子。

调整饮食，以提高精子活力，有效减少精子抗精子抗体的损害。

充足睡眠，促进精子的再生。