男性精子质量什么时候最好的，精子质量最好是晨起醒来第一次小便时，该尿液是当日最容易携带大量精子的。

1. 男性精子质量最好的时间是性活跃期，建议性活跃期间2-3天，避免精子压力过大，保持精子质量最佳。

2. 适当调整生活中的习惯，保持健康的生活方式，尽量减少烟、酒、咖啡类饮料等有害健康的食物及饮料的摄入，避免接触重金属、放射线和其他有害物质，如化学物质、汽油等，以保护精子质量。

3. 多进行锻炼，增强免疫力，增强体力及体质，这也能有助于提高精子质量和生殖健康。

4. 有安排好膳食，多吃碱性食物，比如多吃绿叶蔬菜，新鲜水果，全谷物，或者羊羔肉，鱼类等。

5. 合理安排一个有规律的工作和休息制度，注意正常休息，避免过度劳累。

6. 穿着舒适的棉质衣物，保持阴部适当的散热通风，防止长时间接触潮湿有毒的衣料。

7. 调理一下身心，尽量减少焦虑心情，保持轻松情绪。