身体衰老怎么调理，身体衰老可以通过调整饮食、增加运动、保持健康的心态等方式调理。多食用富含抗氧化剂、维生素和膳食纤维的食物；参加适宜自己的有氧运动，并坚持每天执行；心态以平和、积极、乐观，充满信心的心态来面对生活；保持充足的睡眠，让身体有充足的休息。

1．身体衰老是由抗氧化物质的减少，以及周围环境中积累的污染物造成的，可以通过调节生活，保持积极态度，保持健康心态，均衡饮食，及时补充营养，及时活动，促进新陈代谢来调理身体衰老。

2．养生方面，可以让自己多去室外，多呼吸新鲜空气，多吃水果、蔬菜。

多运动，可以适当参加一些正确的运动，比如慢跑，跳绳，做一些伸展性运动，以促进体内消耗能源。

多忙碌，可以把自己放到身边需要忙碌的状态当中，注重睡眠，可以按照自己习惯的时间睡觉，一般睡眠不能少于8个小时时间。

多洗热水澡，凡日焕洗2-3次，开着轻快的音乐，把头部至足跟轻轻搓洗，清除污垢养成良好的养肝肾习惯，比如多饮茶、多吃枸杞、补充B族维生素等，每天早晚可吃一勺玻璃粉补肾，每半个月补一次养颜保养，比如疏通经络、拔罐、敷药膏，或者采用植物精华应用于皮肤表面，采用藤梳按摩头部等。

3．最新养生资讯：

最近，科学家们发现，衰老與组织氧化应激状态（OxS）有密切的联系。

在国外，多种抗氧化营养素（如维生素C，维生素E，beta-胡萝卜素等）的摄入不仅能延缓衰老，还可保护身体免受环境中的污染物的侵害。

而另一些研究结果显示，抗氧化混合物中含量丰富的多酚、有机酸以及不同类维生素和矿物质等，对人体的抗衰老效果也是很好的，有利于正确调节氧化应激作用，从而延缓身体衰老的进程。

运动也可增进机体的代谢，减少氧化应激的程度，从而达到减缓衰老的目的。