哪种粮食补肾效果好，玉米、糙米、大枣等食物都有补肾的功效，同时也可以食补肾，芝麻、大枣、枸杞等最为强肾补品。

1.补肾效果好的粮食包括：

芝麻、杏仁、芡实、荠菜（马齿苋）、百合花、当归、莲子、熟鸡内脏、玉米淀粉等; 2.养生之道源自于生活良好的方式，不应只关注膳食，而是全面性地调整自己的生活习惯，要坚持健康的生活习惯，饮食调养，细嚼慢咽，勤锻炼，避免抑郁持久紧张，控制体重，多晒太阳，多观赏景色，做到健康愉快紧跟时代步伐。

3.最近新出现的一种叫做鸿雁护肝茶，该茶利用鸿雁極富有的滋養以及益生蟲，它可以平衡肠道，改善消化，祛除黑眼圈，还有助于提升身体抵抗力，调节血脂，有对于肝脏护理的功效，有助于肝脏修复和功能的恢复，还可以抑制衰老，有助于桑葚中营养素的吸收，这有助于补充身体所需的营养，这样还可以增强身体，延缓衰老的过程，让身体更加健康。