啥补肾效果好，枸杞、花旗参、当归和药膳都具有补肾效果，能够补充人体所需要的营养，增强免疫力，有助于抵抗病菌病毒。

1、补肾有很多种补肾药物，有中成药、西药以及中草药。

比如肾气丸、天麻素片、肾宝片、人参酮、补肾宝等都可以补肾养肾。

2、多吃一些富含营养的食物比如黑芝麻、大豆、鸡、牛肉、鸭、青口、螃蟹、菠菜、卷心菜、芹菜、鱼、鸡蛋、蜂蜜、海鲜、紫薯、牛奶、菠萝等，都是很好的补肾养肾食物。

3、多进行一些有利于补肾排毒的运动，例如慢跑、椭圆机、跳绳等，能够帮助人体正常排毒新陈代谢，有助于肾脏功能的恢复，达到补肾养肾的目的。

4、正确的节气养生，按照四季节气进行养生，可以有效地帮助肾脏功能的恢复，比如春季可以多吃一些豆类和洋葱，多喝一些芝麻糊和桑葚饮料。

夏季多吃羊肉、百合和荸荠等，喝一些柿子椒和黄精汤来保护肾脏，秋季和冬季可以多吃大枣、黑芝麻、姜和蜂蜜，多喝一些桂圆茶、山药汤、多子豆浆等，都有助于补肾养肾。

5、适当补充营养，优质蛋白质、维生素、软骨素、硒、钙及胶原蛋白等等，有助于提高机体免疫能力、缓解肾脏负担，进而达到养肾、补肾的目的。

还可以补充一些中草药提取物，能够改善肾脏功能，增强肾脏抗病能力，提高免疫力，达到补肾、养肾的效果。

6、遵守节制，戒除烟酒低盐低脂低凝，尽量减少精神过度疲劳，多休息，少加班，保持健康的作息时间，避免过度熬夜，以达到肾脏的养护作用。

7、未来可以更加重视有关补肾养肾的各类专家讲座和关于补肾养肾的新养生资讯，掌握最新的补肾养肾趋势，以及新的补肾养肾方法与产品，有助于增强肾脏功能和加强肾脏的护理。