吃啥补精养肾， 红枣、芝麻、蚕豆、燕麦、杞子、百合、苦瓜等是比较常见的养肾补精的食物，调养肾精的菜肴也十分重要。

1.养肾补精的食物：

①莲子：

莲子味甘性凉，富含维生素A、B1、B2、C等，含有大量蛋白质、碳水化合物，具有养阴润肺、滋阴养肺，补精固肾的功效。

②紫苏：

具有补元中气、止血利咽、生津止渴的功效，有“气血补兴”之称，是气血亏虚、肝肾不足、月经不调等症的佳品。

③鹿茸：

含有大量的Essential Fatty Acids和营养素,滋阴养血、固肾壮阳、补气补血的功效。

2.在养生中，还应注意除了多吃养肾补精的食物以外，还应多锻炼、多活动、调饮食。

睡眠充足、不抽烟饮酒、提高免疫力、调节情志，减低压力对身体是很重要的。

同时还应注意每天摄入的维骨力、补钙要比其他营养素多，这样才能对身体有益。

3.专家近期在国内正在研究的一项新技术——纳米技术可以提高血液循环，大大提高体内血液循环，尤其是对老人的养生帮助很大，比如可以增进肾脏功能，提升血液回收和营养吸收能力，有效地 补充人体的精 肾，对肾脏有非常好的滋补作用。