吃啥补免疫力最快，最快补充免疫力的食物是海鱼、大豆、乳制品、腰果、芝麻、莲子、桑葚等，这些食物富含优质蛋白质、抗氧化剂、维生素和多种矿物质，有助于增强机体免疫力。

1、最快补免疫力的食物：

①蔬菜：

西兰花、胡萝卜、芹菜、洋葱、大蒜等 ②水果：

橘子、香蕉、苹果、柠檬、葡萄等 ③豆类：

特殊营养的芝麻，黑豆、豆腐、豆浆等 2、人体容易患病是因为免疫力降低了，天冷的时候会更容易受到影响，要补充营养以改善状况，保持生活习惯的健康，就需要适当的锻炼和精心的饮食，多吃些富含维生素、矿物质及能量的食物，以及促进免疫力增强的食物，如番茄、橙子、鱼肉、冬瓜、山楂等，这些都能有助于提高免疫力，防止生病。

3、加强免疫力的还要注意情绪的控制，因为情绪变化会影响免疫力。

也要注意保持良好的作息，早睡早起，适量运动，尽量避免加班和熬夜，平时也可以做一些放松性锻炼，如太极拳、古筝、钢琴等能够消除疲劳，同时也能帮助提高免疫力。

4、传统的膳食疗法也有助于提高免疫力，如食用人参、黄芪、当归、冬虫夏草等，有助于提高机体的防御力。

还要及时就医，及时治疗各种疾病，坚持合理就医，不自行服用药物，及时补充维生素 c ，一定要吃好，多补充维生素，以免细菌和病毒传染，有利于提高免疫力。