女生吃啥补肾， 女生补肾：莲子、燕窝、芝麻、红枣、银耳等食物。

1.女生补肾食物有黑豆、大枣、黑木耳、紫菜、芡实、当归、莲子、枸杞、莲子、银耳、芦根、荷叶等。

2.养生需求不仅仅是摄入营养的补充，更重要的是要注意一些锻炼规律、适当休息以及调节心理状态来促进人体的生理机能，消除心理压力，阻止疾病的发生，促进健康的维持与恢复。

3.养生保健的健康护理有补充营养、适当运动、多吃新鲜果蔬、多饮纯净水、控制饮食、戒烟限酒、多休息、改善睡眠质量、科学饮食、合理心理调节等。

4.当今养生的新观点强调的是，既要注重饮食保健，又讲究心理调节和生活规律，注重补充营养，改善营养结构，保持身体健康的黄金三联体：

补充充足营养、适量运动和培养良好心理习惯。

（护理学专家）