精子浓度低吃什么好，提高精子浓度最有效的方法是多吃富含维生素E、矿物质和微量元素的食物，如芝麻、葵花籽油、芹菜、胡萝卜等。

1.精子浓度低吃什么好？准确来说，养生有两个方面，一是调理生活，二是吃健康食品，保持精子活力。

要想精子浓度低的问题得到改善，应该坚持以下四点健康养生策略。

（1）保证足够的睡眠。

精子受到环境温度的影响，夏季特别是男性的精子活力容易降低，夏季保暖是保持精子活力的必备条件，要睡觉时通风保暖，尽量注意入睡时间，早睡早起有利于精子代谢。

（2）适当运动。

精子的活力有着良好的运动关系，适当运动有利于有利于精子的活力和活化。

奔跑，太极拳，游泳每周可坚持3-4次，每次持续20分钟，这样可以有效的帮助精子活化。

（3）保持良好的饮食习惯。

精子比较脆弱，一些高脂肪和高糖的食物会抑制精子活力，而蔬菜水果的维生素矿物质等有利于加快精子代谢，以及激活精子活力。

（4）有节制的饮酒。

一般人要尽量避免酗酒，而对于有精子浓度低的人更是不宜。

长期大量饮酒都会影响精子的活力，影响精子的活性，可以尽量保持少饮为宜。

新鲜进展：

最新的研究表明，睾酮素、卵磷脂等生物物质丰富的植物性食品是可以抵抗体外精子浓度下降的有效因素，来激活精子的能力，比如大豆、玉米、红薯等。

还有一些促进性激素和能量物质，比如大豆异黄酮、C反式脂肪酸等，都能够提升精子活力，有望在未来出现更有效的精子激励药物和营养剂，帮助男性朋友改善精子浓度的问题。