如何食物补肾， 补肾的食物有莲子、ドラ室（大麦胚芽）、黑木耳、黑芝麻等，还可以选择一些富含维生素E、维生素B2的海带、金针菇。另外还可以喝点枸杞茶、百合粥、薏米粥来补充肾虚。

1、补肾的食物有海带、芹菜、莲子、芝麻、豆腐、茶、山药等，它们都可以起到健肾补肾的功效。

2、尤其是熬煮的莲子、山药和芹菜汤，能起到补肾助阳的作用，适合老少男女的肾虚补肾。

3、一些中药也可以用于补肾，例如何首乌、肉苁蓉、当归、鹿茸等。

但是这是有副作用的，如果坚持服用，还是要先向医生咨询以保证人体健康。

4、补肾饮食当中，还有许多食品，例如芒果、龙眼、木瓜、鲜枣、百合、韭菜和黄瓜等能够改善肾虚，但是也不可过度食用，长期严格控制最为重要。

5、运动是补肾的重要手段，可以防止肾功能受到外界的损伤。

早晚每天30分钟的低强度运动可以增强体内血液的循环，从而保护肾脏，达到补肾的作用。

6、未来，随着技术的发展，我们将会只能通过植物、微生物和药物联合应用，从肾虚强化出发，提出更为精准的养生方案和新型健康解决方案。

7、近期最新养生资讯中，最新一期《中华临床医师杂志》报道指出，芹菜已