益寿的食物有哪些，益寿的食物有谷芽米、白豆、枸杞、木耳、燕麦、芝麻、大枣、板栗、核桃、胡萝卜、杏仁、芦笋，还有腊肉、藕片等营养丰富的食物。

1）益寿的食物有木耳、黑木耳、猪肚、芦笋、海带、百合、枸杞、牛肝菌、冬虫夏草、紫菜、海参等。

2）养生的方法很多，从生活习惯的改变、均衡饮食的注意、运动锻炼的重要性到选择合适的养生食品，等等，都离不开生活中的大家。

保持良好的生活习惯，包括保持乐观、节制、平静、健康，在饮食计划上要求均衡饮食，在运动锻炼上春夏要求有规律有节奏，在养生食品的选择上，武衡和药食同源，以有益的天然食品为宜。

3）科研数据显示，木耳有抗炎作用且可以缓解咳嗽，黑木耳有抗衰老功效，而猪肚含有丰富的胶原蛋白，有促进皮肤美白，延缓衰老的功效，芦笋能提高抵抗力，将多余及有害的毒素排出体外。

海带和百合有增强机体造血功能，牛肝菌有提升免疫力作用，枸杞有防癌作用，冬虫夏草有提高肠道免疫功能的效果，紫菜则含有碘元素，有预防和调节甲状腺功能失调的效果，海参有抗氧化作用，增强脑健康，对保护衰老有一定的作用。

4）近期大热养生保健食品还有很多，比如海参、蛤蜊、竹笋、桑叶、绵白糖、蘑菇、蓝莓等，有不少养生小窍门，比如把含有木耳、人参、海参的汤水放在家中，可以改善室内污染，净化大气。

使用蘑菇食材，不用太多油盐，能促进免疫功能。

能够常坐在熏蒸竹子里，可以净化室内的空气，还能够舒缓紧张，使大家心情都放松。

绵白糖水能够促进消化功能和维持体温稳定。

它们不仅具有养生作用，而且口感非常美味。

5）未来技术可以帮助我们实现更精准的养生保健，比如智能硬件、康复机器人等，可以根据用户的体质特征进行定制化的推荐，提供我们有效的康复治疗方案，让我们更心康的享受生活，更安全的享受养生。