温性热性食物一览表， 温性热性食物一览表： 饮料：果汁、豆浆、米酒、牛奶；米饭：煮米饭、煎米饭；蔬菜：烩菜、炒菜、蒸菜；肉：炒肉、烧肉、熏肉；鱼虾：烩鱼、煎虾、清炒虾；水果：蒸桃子、烩枣、煎梨子；其他：煮鸡蛋、水煮肉片。

1. 补充热性食物的一般含量包括：

淀粉、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水分等，这些都是人体需要的营养物质，有助于提高机体的能量供给。

2. 例如在热性食物大类里包括：

腊肉、陈皮、萝卜、芹菜、白萝卜、青蒜、大蒜、火腿、黑木耳、橄榄菜、芹菜等，以及五谷杂粮、酱油、辣椒、花椒、豆瓣酱、蒜茸、油炸豆子等。

3. 养生饮食以调热为主，还要注意搭配热性和温性食物，以平衡机体的温热差，均衡中气、阴阳，保持一个健康的生活。

应多选择新鲜的蔬菜水果，以及多吃荤素搭配，以补充营养，比如猪肉、牛肉、羊肉、牦牛肉、乌鸡、家禽、鱼、豆类、菌类等。

4. 未来，除了继续完善饮食模式，搭配适当温热食物，更需要合理搭配元素，比如碳水、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等，以保生理功能的正常运行。

5.最新养生资讯：

近日，国家营养与健康研究中心发布的相关调查报告中提到，中国存在营养不良以及营养过剩的问题，全国各层面应同时注重营养均衡和适量，预防和控制肥胖，合理搭配营养丰富的食物，减少新鲜蔬菜类、奶制品类、肉蛋类、谷物类、鱼类等食物的摄入。

要多去活动，减少久坐时间，增加每日运动以保持身体健康，不但可以维持良好的营养机能，还可以减少肥胖症的发病率。