平时吃什么菜可以补肾，建议每天吃参肾粥、黑豆芽、红枣莲子粥等食物补肾，也可以饮用西洋参汤，有助于调节生理，改善肾虚状态。

1. 补肾的食物可以分为八大类：

萝卜、茶叶、海鲜、鱼肉、猪肉、兔肉、芝麻、苏子和黄芪。

2. 健康养生时，遵循适可而止的原则，多吃这八大补肾的食品可以帮助补肾，但是也要适当调节，不宜过多摄入。

3. 根据专家建议，萝卜可以促进肾脏血液循环，清除毒素，有助于HRVR的改善。

4. 海鲜是肾补的佳品，具有加强免疫力和抗老化、补钙等功效。

5. 现在人们开始关注植物性补肾食品，例如黑芝麻具有补脑健脾、健肾强筋的功效，可以帮助补血益气。

6. 作为养肾补肾的佳素，还可以尝试苏子、芒果、蜂蜜以及葡萄等植物食品。

7. 有时候，补肾也需要回归自然，让自己远离城市的喧嚣，多去乡间体验一下田园风景，让自己安然休养，让身体气血充盈，才能更好的补肾。

8. 专家提醒，养肾补肾的食补是有效果的，但是吃多了，也会造成肥胖，甚至会影响免疫力，所以还是要注意适可而止，均衡饮食。