补肾平时吃什么食物，补肾的食物有芹菜、黑木耳、鹿茸、红枣、山药、紫菜、莲子等，它们都富含钙、碘和维生素，可以有助于改善免疫力，帮助提高血液中的血小板，从而起到补肾的作用。

1、养生时，补肾最重要的是生活作息规律，保证充足的睡眠，进行有规律的锻炼：

2、补肾的食物包括：

蛋白质富含的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼、虾等。

含有丰富抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜，水果、芝麻、核桃等。

富含维生素的食物，如番茄、大蒜、葱等。

3、在做好膳食调养的基础上，建议可以好好补充一些抗氧化营养品和保健品，可以更好的增强体质，多补充维生素，特别是维生素E，C，D，更能增强免疫力，加强肾脏对抗外界刺激。

4、控制摄入盐分，咸淡适当，因为盐分大量摄入可诱发或加重肾病症状，患有高血压、高血脂症、慢阻肺病等均得尽量控制盐摄入量，比如晚餐后少吃油盐部分食物，这样能够缓解肾脏负担。

日常饮食最好避免