肾虚平时吃什么食物好，肾虚平时吃什么食物好：补肾益气的食物可以考虑莲子、红枣、山药、芡实、枸杞、核桃、燕麦、黑豆、西瓜等。

1.患有肾虚的人应多吃含有丰富蛋白质、维生素和微量元素，它们不仅可以增强体力，还可以帮助调理肾虚，强化免疫力，提高防病能力。

根据职业病研究显示，肾虚的人们应多吃以下几种食物：

（1）豆制品：

豆制品含有丰富的蛋白质，它们对改善调节肾虚有显著作用。

如豆浆、大豆和豆腐等。

（2）蔬菜：

蔬菜可调血液性质，具有补肾健脑和补血的作用，如莴苣、芹菜、圆白菜等。

（3）海鲜：

海鲜含有丰富的微量元素，如海参、鱼、蛤蜊、虾、贻贝、小龙虾等。

（4）绿色植物：

有利甘草、甘菊、五味子等，具有补肾益气、健脑利尿的功效。

肾虚的人们还应多吃黑木耳、黑芝麻、核桃、猪肉、马蹄和枸杞等食物，它们对补肾养肝、护肝利水都有利润作用，可有效缓解肾虚症状。

肾虚的人应使用药物的尤其要注意饮食，养成健康饮食习惯，摄入科学合理的营养，调整膳食结构，增强合理摄养，以预防病发。