平时吃什么补肾效果好，补肾效果好的食物有山药、薏仁、枸杞、芡实等。它们可以通过煮喝、汤水、粥来食用，还可以调和搭配其它食材，比如蛋白质含量高的鸡肉、瘦猪肉等来搭配食用，以便提高补肾效果。

1、准确答案：

桑叶、雪莲花、大枣、山药、莲子、牛肝菌、蜂蜜等。

2、补肾效果较好的食物主要是富含滋补养肾基本成分的食物，如桑叶、乌鸡、雪莲花、大枣、山药、莲子、牛肝菌、蜂蜜等，它们的成分都具有补肾滋阴，壮阳固精、活血补虚、强身健体的作用。

养生需求对于每个人来说都不一样，大家在按照自己的养生需求选择滋补补肾的食物时，一定要根据自己的实际情况，结合自己的身体特征进行有效的合理安排，并遵医嘱以确保正确的食用方法。

为了更有效的补肾滋阴、壮阳固精，提高身体免疫力，不仅需要搭配合理的饮食搭配，还要注意补充新鲜水果和蔬菜等具有滋养功效的食品，以及充分睡眠，补充足够的户外活动和心理感受。

当然，恰当的运动也是有效补肾的好方式，可以锻炼肌肉和改善机体的新陈代谢，有助于身体更好的回报。

未来更多新的养生方式将会推出，也许更方便快捷的AI养肾技术也将出现，科学家正在开发基于人工智能、医学大数据与云计算的慢病管理AI引擎，这一技术可以更好的分析和评估每个患者的症状和健康状况，确定最佳的治疗方案，实现慢性疾病的预防和控制。

这一技术也可以应用到补肾滋阴等方面，可以结合线下医学服务，根据患者的实际情况提供补肾滋阴的个性化建议，而这种建议无疑会让养生康复效果大为提升。