增精的食物， 增精的食物：全谷类食物、豆类、鱼虾贝类、蔬菜瓜果、坚果类等。具有提高记忆力、抗厌食、抗氧化、提高免疫力、改善心血管健康等功效。

1. 增精的食物是指一些能够提升元气的营养食物，能帮助人们把身体素质提升到一个新的水平，例如参、黄芪、山药、杞子、甘草、青蒿等，经常吃这样的食物可以帮助我们舒缓压力，提高抵抗力，增强体质，改善睡眠。

2. 养生需求一方面，是必须设置健康的饮食结构，丰富多样的调味精，烹调出滋补强体的增精食物。

另一方面，要注重养生调理，多穿轻便的衣服，勤洗澡提升免疫力，遇冷要注意保暖。

要积极参加户外活动，增加氧气，维持心肺功能状态，补充多样的体育活动，锻炼提升免疫力。

3. 未来解决方案中，个人和社会应承担更多的责任，关注和重视全民健康问题。

政府应将体育、营养或者健康健身等纳入教育体系，引导全民养生。

出台科学合理的政策，加强卫生服务能力，提供更多的养养生设施和资源。

保障市民的营养膳食，扩展医保覆盖范围，加强国民营养评估，不断调整饮食结构，从而改变人们的养生习惯。

4. 最新养生资讯来源：

近日，《中国健康报》发表研究报告称，未来养生的理念将走向范围更广，从个人健康走向大众健康，健康与环境的关系将更加紧密，未来支持实施健康养生的政策也将更受重视，以社区居民营养评估、参与体育活动、补充流行养生及健康管理等理念为主导。