吃什么可以增精，胡萝卜、猪肉、鸡蛋、薏米、鱼、山药、芝麻、杏仁、海带等都可以增精。

1.吃什么可以增精：

研究显示，要增强心脑精力，应选择富含维生素、矿物质、氨基酸等营养物质的食物，如鱼肉、豆类、五谷杂粮、水果蔬菜、蘑菇等。

2. 养生需求必须注重均衡饮食，每天吃蔬菜、水果等低热量食物，控制肉类、糖类等高热量食物的摄入。

消停延时，一周不少于7小时睡眠，保证身心的健康与状态。

勤劳运动，每天可以做一些有氧运动以补充营养和提升精力，例如健身、慢跑、快步以及拳击等。

养成健康的生活习惯与心态，通过适量的放松，保持心理平衡，少抽烟、少喝酒，规范睡眠，避免熬夜。

3.未来发展方向：

未来养生资讯关注的重点将会更加注重科学性、系统性，同时会把传统的养生概念进行升级改进，比如可以结合互联网的技术和特点，提供服务，根据个人的体质要求提供不同膳食参考，进行营养状况分析。

或是借助大数据和智能算法来结合养生信息，提供个性化、精准的养生服务，以期让更多的人能享受到养生的好处。

4.最新养生资讯：

不要忽略低热量饮食的重要性，尤其是对于长期劳累的人和机体状况较弱的人要更加注意低热量饮食，以免累赘机体，加速机体老化，违背还养不衰的原则。

围绕调养脑力，近日有多重新概念被提出，如“睡眠智能”，即以充分的均衡的休息促进学习效果的提升和巩固。

“活泼睡眠”，即在睡眠期间适当锻炼，以缓解失眠症状。

“节食脑力”，即以节制膳食及适当摄入营养物质来维持脑力的健康。