治疗腰椎狭窄的好方法， 治疗腰椎狭窄的好方法：平躺床上，双腿交叉伸直，然后用双手轮流抓住膝盖上面的双腿，慢慢将双腿拉向胸前，再慢慢松开，重复操作10次，每天坚持3-4次。可以活动棒练习，每次10-15分钟，可以舒缓肌肉，缓解腰椎狭窄疼痛。

1.治疗腰椎狭窄的有效方法主要有：

静物理治疗，药物治疗，有氧运动，腰椎功能锻炼，穴位疗法，针灸，腰椎按摩，以及腰椎电热治疗和手术治疗等。

2.多项临床研究表明，在对腰椎狭窄患者的治疗上，选择并采用多种治疗方式可以更好地达到治疗的目的。

比如根据实际情况，可以采用药物治疗+腰椎功能锻炼的方式与静物理治疗的方式相结合，以加强治疗效果的达成。

3.对腰椎狭窄的患者来说，为了保持健康，也可适当运用一些中医养生调理措施，比如吃一些风湿性损伤对人体比较有益的食物，如芹菜、芥菜、绿豆、大黄、大豆、红豆、姜等，以及保持一个良好的心态，多做一些舒缓情绪的运动，以及增加充足的休息时间等。

4.未来，可以朝着拓展诊断和治疗手段方面进取，加强研究与投入，以尽快发展出更多更安全、可靠的治疗和诊断技术和设备来更好的满足患者的需求。

比如新一代的全自动气压治疗腰椎机，不但它有着良好的治疗效果，而且有无残害性、无创伤性的特点，可以有效保护患者的健康。