肾阴虚和肾阳虚双补，肾阴虚和肾阳虚双补的方法是：首先使用滋阴补肾中药，补肾阴虚；其次使用壮阳补肾中药， 缓解肾阳虚。具体常见的补肾中药包括：当归、生地、黄芪、肉苁蓉、金银花、桑寄生、黄精、茯苓、川芎等。调养肾脏，调补肾阴与肾阳，可以食补运动， 少劳休养，充分保证睡眠，加中药调节机体抗自身免疫的功能等。

1、肾阴虚与肾阳虚双补的概念是古代医学家（如《金匮要略》）提出的，根据人体的肾元气虚弱程度，将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，一般将弱的肾阴虚补充阴气，加强肾阳虚则补充阳气，综合运用调和肾脏的功能来达到调节肾脏的疾病发病机制。

2、由于肾阴虚和肾阳虚双补的概念来源于古代，其补养的具体方法跟古人的生活习惯有关，在当今时代如何做到肾阴虚跟肾阳虚双补尤为关键。

注意保证足够的睡眠，宜在早晚间时间保证7-8个小时的睡眠。

健康饮食，选择富含维生素B的食物，如牛奶、瘦肉、海带、鸡蛋、鱼虾、豆类、绿叶蔬菜等。

第三，多饮水，1天至少要补充2-3L的清水。

第四，多锻炼，可以多选择运动，如散步、慢跑、游泳等。

可以自行采取中药口服液双补的方法，可以选择滋阴健肾、活血淡火等中成药及其它中药补肾产品。

3、肾脏是关系到气血之本，要让肾元气强大起来，除了上述的饮食、睡眠及运动之外，还需要保持情志愉悦，有神经衰弱或精神紧张等情况，可以采用推拿、冥想、行穴等方法来进行调理，改善精神负担，从而促进更好的健康状态。

定期检测身体情况，进行血液、尿液、肾脏B超等检测，确认自身的健康状况，了解病情的变化，按照医生指示及时进行治疗，才能有效缓解肾虚的问题。