肾虚吃什么补最快最好食谱，肾虚补充食谱：1.鸡肉炖紫菜、玉米蛋汤；2.紫薯绿豆汤；3.玉米瘦肉汤；4.芹菜瘦肉汤；5.白木耳腐乳汤。

1.对于肾虚的补养，最常见的就是吃羊肉，中医却认为鸡肉更能滋补人的肾，而且往往猪肉和鸡肉一起吃也能提高滋养肾的效果。

2.还可以多吃一些补肾宝贝，比如黑木耳、红枣、大枣，也可以结合一些健脾的调理，比如黄连汤就是一个很不错的选择。

3.推荐一个小秘方，将黑芝麻混入大枣、熟花生、乌梅肉仁各1/3碗，拌匀，每天清晨空腹服用，可以助着补肾，有利于改善肾虚便秘等肾脏养护状况，也可以帮助提升身体免疫力。

4.补充正确的养生知识以及少吃油盐和辛辣，多补充新鲜蔬果，有利于排出酸痛，也改善肾虚症状。

5.体外运动也是有助于肾虚的恢复的，不过注意力度，尤其是中老年人，应提醒他们锻炼应切合自身的体质情况。

6.平时还要保护肝脏，不要长期过度熬夜，今天的生活工作压力繁忙，休息得不够也是容易造成的肾虚，一定要让身体有充足的休息时间。

7.要注意每天的膳食，要多吃低盐食物，少用热水沐浴，多穿薄衣服，以T恤服装为宜。

8.定期检查血尿常规，半年及年底进行淋巴细胞测试，及时发现疾病，及时进行治疗，也必不可少。