补肾最有效果的食物，补肾最有效果的食物包括莲子、燕麦、红枣、黑米、芡实、紫薯等。莲子有补肾养血的作用，可祛痰止咳；燕麦中含有大量纤维素，能促进肠道蠕动，有益肠胃；红枣富含糖、矿物质、维生素等营养成分，有补肾益气、养血生津的功效；黑米含丰富膳食纤维，对肝脏有帮助，补肾养血润肤；芡实富含蛋白质、维生素等，有补肾益肾、养阴健脾的功效；紫薯有补虚养阴、养肝健脾的作用。

1.补肾最有效的食物有：

小麦、黑豆、白山药、黑芝麻、芝麻油、萝卜、紫菜、蔬菜、玉米、海带、芝麻饼等。

2.养生时以健脾益气，滋补脾肾为主，应当多吃补肾益肾、益气补血的营养食品，如猪肝、牛肉、山药、莲子、百合等，多喝熟鸡汤，也可使肾脏功能增强，以及坚持定时定量进补，才能达到最佳作用。

3.最近学者发现，天然医学材料藏红花、黄芪、茯苓均具有补肾益肾、明目益肝的功效，长期服用可以有效提高肾脏的功能，并且对肾脏有良好的保护作用。

这些天然医学材料可以结合芝麻酱、芝麻油、五香粉等进行制作，或者在食品加工过程中添加这些保健食品，还可以享受到口感与营养的完美结合。