男的吃什么补精养肾，补精养肾，低脂肪、多纤维食物是最好的，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆制品等；添加红枣、燕麦、枸杞、冬虫夏草、芝麻、黑木耳等补品也很有用。

1.男性补精养肾的绝佳食物有黑豆、杞子、芝麻、鹿茸、红枣、燕窝、冬虫夏草、当归。

2.多吃绿叶蔬菜、粗粮、海产品等等，既能补充多种维生素、微量元素及植物性营养素，又能帮助有效排除致病有害物质。

3.多饮热水，少饮咖啡和碳酸饮料，控制酒精摄入。

4.坚持定时定量进行体育锻炼，促进血液循环。

5.保持愉快的心情，不要过度紧张和焦虑。

6.在养生时要注意控制好温度和湿度，避免自然环境的变化过快，使体内各器官和系统紊乱。

7.多参加冥想、俯卧撑等有利于调节体内肾脏元气的意识疗法。

对于养肾补精，一定要注意饮食营养，加强体育锻炼，以及保持心态开朗，这样才能够达到充分补充营养和调节身体机能的最佳方法，提升精力，强健身体，远离疾病、过程养生之路。