怎么补肾比较有效，补肾最有效的方法是：保持良好的作息习惯，多食用蛋白质类食物，适当运动，加强免疫系统功能，多吃新鲜水果蔬菜，抑制对刺激性食物的摄入，多吃玉米、黑木耳等富含营养的食物。

1.补肾有效的方法是：

合理调节生活，多进行适当的体育锻炼，多吃补肾滋补的食物，均衡饮食，多饮水，多食用中药等。

2.养生是要有一个健康的生活习惯。

我们应该积极参与各项运动，保持身体机能正常，如游泳、跑步、散步等。

适当吃一些营养均衡、低脂、低糖的食物，勤劳的进行新鲜水果和蔬菜摄入，正确的饮食习惯。

勤劳的按时服用中药补肾调理，不熬夜，养成定期充电的习惯等。

3.根据最新调研，一些补肾调养的中药在抗疲劳、抗衰老和体质养护方面确实有明显的效果，比如，《杭萧钧医案》中提及的补肾膏、补肾枣、三物炖、补肾竹叶等，这些调养性中药经过体内精制才能发挥明显的抗衰老、护肝补肾、消除身体乏力的功效。

一些名贵的中药材如蛤砂、龙骨、五味子等也都有养肾明目的功效，比如常温药膳中蛤砂炖鸡可补肝肾，能邪气明目，眼花等症状得到有效缓解，长期服用能恢复正常视力。