立秋后鸭子汤里炖什么最好， 立秋后炖鸭子汤最好放冬瓜、莲子、茯苓及百合，细腻滋补、味道清香，补肾养颜的效果最佳。

1、立秋后鸭子汤里炖最好的食材是：

枸杞、莲子、桂圆、灵芝、茯苓、香叶、百合、猪肉、鸭肉和谷芽。

2、立秋的养生秘诀：

适当摄取养生食品，如紫菜、海带、百合、玉米等，注意补充足够的维生素和矿物质。

另外还要注意补充较多的优质蛋白质，如豆腐和鱼虾等，每天少吃些甜食，保持良好的饮食习惯。

更多穿棉制品，多运动， 保持良好心态，避障压力，规律作息，注意服用药物，从而增强机体抗病能力。

3、专家指示：

立秋时节要谨慎添加酸性食物，由于酸性食物容易碱化胃酸，影响消化道消化系统。

另外注意控制食量，合理安排饮食，不要吃太多油炸食品。

要注意饮食卫生，适量服用清淡有机蔬菜和水果，限制肉食、海鲜及大豆制品的摄取量。

4、未来解决方案：

建议在养生时采用多药联合、营养增补及中医调理的有效方法，以调节免疫系统，打造全面健康的身体状态，同时注重补充日常必要的营养成分，如多食用添加维生素钙、铁等营养物质，使自身有足够的抗病能力。

还需要注重锻炼身体，达到理想的体态，以有助于身体健康，保持立秋养生之益。