手冲过度怎么补救多久能恢复，恢复时间取决于手冲的程度，一般2-4个星期可以完全恢复。必要时可以配合抗炎药物的服用，加快恢复进程。增加休息，减少负担，保持充足而均衡的营养，准确使用药物，经常做自我律制护理。

1.手冲过度的补救，大多数情况下，恢复时间是依据手冲过程中产生的损伤程度而定的，损伤越严重，恢复的时间越长，甚至有可能需要几周或几个月的恢复时间。

2.养生建议：

为了避免手冲过度，我们可以通过一些养生技巧来预防，比如：

（1）升低手冲的拉力，不要运用太大的力度来操控控制器或游戏机玩耍游戏，来减少对手冲的伤害。

（2）每隔1-2小时就休息15分钟，使用这段时间休息双手以及眼睛。

（3）在早晚定时略拉手指、头脑的肌肉，另外在休息时可以洗热水澡来舒缓肌肉，可以避免手冲过度以及减少恢复时间。

（4）另外也可以尝试用理疗设备，如美波谷手冲舒缓仪等设备来缓解手指疼痛状况，使用这类设备能加速恢复的过程。

3.最新养生资讯：

随着信息技术的发展，智能手机和 iPad 的普及，越来越多的人开始接触移动游戏，电脑游戏，但这些游戏伴随的是手冲过度的问题，由于手冲过度是没有症状的，很多人不注意，仅仅觉得疲劳，而不知道是手冲过度所致，为了避免手冲过度给人带来的身体不便，建议每次玩耍游戏必须休息，即使游戏玩得精力充沛，也要按时休息，同时尽量减少手冲的时长，缓解肌肉紧张，维护身体健康。