吃什么提高生育能力，食用富含锌、维生素A和维生素C的食物可以提高生育能力，如豆腐、各种水果，深海鱼、瘦肉等都可以帮助提高生殖功能。

1、提高生育能力，主要是需要合理及养生，巩固保持较好的生态环境。

多吃果实蔬菜，少吃油腻食物。

有新谷饭、鸡蛋、牛奶、三文鱼、蔬菜、水果等食物可以帮助提高生育能力。

2、对于提升生育能力，及时采取补充营养素的措施，可以明显改善生育能力，最常用的一些营养元素是维生素B6、烟酰胺、维生素E、钙、硒、镁等，它们都是改善生育能力的重要营养素。

3、坚持适当的体育锻炼，能有效地帮助提高生育能力，有条件的每月进行一次或两次的海滨沐浴对提高女性生育能力也有不错的帮助。

运动不仅有助于提高免疫力，而且可以部分更新你的细胞，使你身体如此强壮，以拥有更好的生育能力。

4、应加强生活节律，私心地睡眠也是提高女性生育能力的元凶。

应该从生活习惯、心理状态、运动有氧等方面入手，促进身体健康，增强婚前生殖健康，从而提高生育能力。

5、根据最新的调查显示，适量饮用红酒有助于促进身体机能的健康，保持好的内分泌状态，以及激活体内的保护免疫，提高生育能力。

但切记，饮用红酒的量不宜超过每日1/2杯。