能让男人固精补肾的食疗，桂圆莲子粥：可补元气，填肾宁心，提高男性抗疲劳能力，固精补肾。将桂圆20克，莲子15克，红枣15克，冰糖60克，玫瑰10克，粳米250克煮成粥食用。

1、能让男人固精补肾的食疗：

饮食是改变男子健康状况最为重要的，特别是能够补肾固精的食物和调理方法如下：

（1）多吃富含多种维生素、矿物质的新鲜蔬果，尤其要多食用芝麻、芦荟、苦瓜等这样的食物。

（2）多吃营养丰富的食物，如三七、燕窝、党参、何首乌、黄芪、山药等，不仅有益于补肾固精，还能够增强体质。

（3）多吃一些含有有机锌和膳食纤维的食物，大豆、猪肝、菌藻类食物对男性肾脏也有良好的补充作用。

（4）多喝温热的汤水，可以滋润并产生补益效果，可以根据个人健康状况，选择吃补肾固精的中药材。

2、养生资讯：

目前人们越来越重视养生文化，不少男性关注固精补肾的营养素及食疗，认为饮食养生可以促进男性身体的健康，从而提高男性的健康水平。

就精力方面而言，男人可以尽量少吃辛辣的食物，可以多食用像芝麻、芦荟、苦瓜这类富含营养和矿物质的新鲜蔬果，并多吃一些含有有机锌和膳食纤维的食物，大豆、猪肝也可以增加体力。

还可以根据自身的体质情况，适当服用专业补肾的中药材，比如三七、燕窝、党参等。

要减少熬夜的习惯，保持正常的作息时间，睡眠充足才能补足精力。

有利于男子提高状态的运动，坚持健康的生活习惯，养成良好的作息习惯尤为必要。

3、未来解决方案：

改善男性精力的关键在于注重健康生活，勤加运动及注重饮食，注重休息，不要滥熬夜。

要有意识地选择对肾脏有好处的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦类食品等，要有意识地控制烟酒摄入量，必要时补充维生素类的保健品，有利于延缓男性衰老，提高男性品质的生活。