男的吃什么可以提高精子活力，推荐食用鱼类、蔬菜、水果、坚果、蛋白质三大类食物，改善男性精液活力及品质，以增强受孕的可能性。其中，鱼类可提供蛋白质、维生素B12，能调节免疫系统；蔬菜可补充维生素，提升抗氧化能力；水果可提供维生素C，有利于男性生殖系统；坚果跟豆类有助减少心血管疾病的状况，加速精子的生长；蛋白质是构造细胞的基础， 改善男性生殖机能。

1. 提高精子活力，男士们可以通过调整饮食、合理活动、制定养生计划、科学控制节段来获得最大效果。

2. 饮食方面，增加富含维生素C及叶酸的蔬菜、水果。

少食大量油炸、烤、煎等加工烹饪的食物。

可参考膳食含脂肪建议（15%~25%），以及改善碳水化合物的质量和比例（50%）。

3. 运动方面，精子的生成过程特别依赖氧气，所以要定期进行有氧运动。

可选择跑步、慢走、骑自行车、游泳和太极拳等有氧运动，但要避免过重的体力活动，尤其是在竞技性训练和自我训练时要相对轻松。

4. 制定养生计划:

主要针对养生，提高精子质量，减少重复检测所带来的额外负担。

比如练习九运六治（三阴经气血圈），在早晨6-8点运动，夜晚10-12点运动，中午12-14点吃饭调整自己。

5. 养生资讯：

根据最新的研究表明，养生药膳，如人参、当归、熟乌鸡、紫米椰子、冰糖橙等，可以改善男子精子质量、增强精子的活力，可以有效缓解和改善“男性不育”现象。